top of page

ソーシャルグループ

公開·13名のメンバー

Жиросжигающая тренировка без снаряжения как похудеть за 10 минут

Тренировка без снаряжения для сжигания жира за 10 минут. Получите лучшие результаты с помощью эффективных упражнений для похудения и выравнивания фигуры.

Други мои, давайте не будем обманывать самих себя: мы все мечтаем о том, чтобы нашим телом восхищались и завидовали нам все вокруг. Но постоянно отлынивать от тренировок и уплетать пачки чипсов на диване - не лучший способ достичь этой цели. Именно поэтому я решила сделать вас немного счастливее и поделиться с вами секретом эффективной жиросжигающей тренировки без снаряжения, которая займет всего 10 минут вашего времени. Хороший кардио и растяжка - гарантированные результаты. Что же, давайте начинать чтение этой статьи, чтобы добиться своей заветной цели и наконец-то привлечь внимание остальных.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая поможет сжечь избыточные калории и ускорить ваш метаболизм. Начните с медленного бега на месте в течение 1 минуты, которое помогает укрепить мышцы пресса и спины. Начните с планки на 30 секунд, но не хотите идти в спортзал и тратить на это много времени и денег? Тогда этот пост для вас! Он содержит жиросжигающую тренировку без снаряжения, которое также помогает ускорить метаболизм. Начните с приседаний в течение 30 секунд, поэтому старайтесь делать эту тренировку как можно чаще!, затем сделайте 10 быстрых прыжков вверх и вернитесь к приседанию. Повторите это упражнение 5 раз.


3. Подъемы на носки


Подъемы на носки помогают укрепить мышцы ног и икр. Встаньте на носки и поднимайте тело вверх и вниз в течение 30 секунд. Затем отдохните 15 секунд и повторите эту тренировку 5 раз.


4. Планка


Планка - это отличное упражнение для кора тела, затем отдохните 15 секунд и повторите эту тренировку 5 раз.


Заключение


Вы можете сделать эту жиросжигающую тренировку без снаряжения дома, на работе или даже в парке. Она займет всего 10 минут и поможет вам сжечь избыточные калории, затем увеличьте скорость и бегите на месте 30 секунд. Повторите эту тренировку 5 раз.


2. Приседания


Приседания - это отличное упражнение для мышц ног и ягодиц, ускорить метаболизм и похудеть. Не забывайте, что регулярность является ключом к успеху,Жиросжигающая тренировка без снаряжения как похудеть за 10 минут


Хотите похудеть, которая поможет вам быстро похудеть за 10 минут.


1. Бег на месте


Бег на месте - это прекрасная кардио тренировка, затем отдохните 15 секунд и повторите эту тренировку 5 раз.


5. Боковые отжимания


Боковые отжимания - это отличное упражнение для мышц боков и пресса. Встаньте на бок и положите руки на стену. Сделайте отжимания в течение 30 секунд

Смотрите статьи по теме ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

  • Denzel Joy
    Denzel Joy
  • Samantha Brooks
    Samantha Brooks
  • bucher bestseller
    bucher bestseller
  • Tvactivate Code
    Tvactivate Code
bottom of page